Was bietet LaufAn?

 

Gesundheitsförderndes sanftes Laufen und Walken ohne Leistungsdruck und Überforderung mit individueller lauftherapeutischer Betreuung für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Läufer/innen und Walker/innen.

• Anfänger-Laufkurse: Spielerisch werden Sie mit den Bewegungsabläufen und Techniken des Laufens vertraut und am Ende der Kurse können Sie 30 Minuten langsam, ausdauernd und mit  Freude durchlaufen sowie ein Gespür für Ihr eigenes Lauftempo entwickeln.


• Aufbau- und Fortgeschrittenen-Laufkurse: Auf gleicher Basis – je nach Kurs-Schwerpunkt – Aufbau auf 60 bzw. 90 Minuten plus reine Laufzeit. Lauftechnik und Lauftempo werden auf der Grundlage des aeroben, gesunden Laufens verfeinert. Wir wagen uns gemeinsam an variable Trainingsformen wie Tempolaufen, Berglaufen, Koordination und verbessern so unser Lauftempo und damit unsere persönliche Ausdauerlaufleistung, so dass auf dieser Grundlage auch  eine Teilnahme an einem 10-KM-Volkslauf möglich ist.


• Walking und sanftes Gehen: Auch hier lernen die Kursteilnehmer/innen durch langsame Steigerung der Trainingseinheiten spielerisch, sanft und entspannt zu Walken und zu Gehen und ein Gespür für ihr persönliches Tempo zu entwickeln. Die wunderschönen Wald- und Flusswege  Heidelbergs unterstützen unseren Konditionsaufbau und die Freude an der Bewegung in der Natur! 


• Einzelstunden und Kleingruppentraining – z.B. Vorbereitung Cooper-Test – nach Vereinbarung zu jeder Zeit und für jede Leistungsstärke. 

• Sommerprojekt Meditatives Laufen: Einführung in die Praxis des achtsamen Laufens für Läufer/innen, die etwa 60 Minuten durchlaufen können. Wir laufen schweigend und lassen uns ein auf Rhythmus und Bewegung des Laufens. Eine geleitete Meditation in der Ruine des Michaelsklosters auf dem Heiligenberg schließt unser achtsames Laufen ab und wir fühlen uns ruhig, gelöst, ausgeglichen und entspannt - Körper und Geist sind eine Einheit! Diesen Zustand nehmen wir in die nächsten Stunden mit! Siehe gesonderte Ankündigung.  

 

Das Trainingsprogramm wird unterstützt durch Aufwärm- und Dehnübungen mit Feldenkrais-Elementen. Weitere Inhalte: Laufanalyse, Cooper-Test, individuelle Tipps und Scripts zu Laufausrüstung, Ernährung, Literatur u. v .m.

Wir bewegen uns auf wunderschönen Wald- und Flusswegen in und um Heidelberg – bei jedem Wetter!


• Die Teilnehmerzahl von max. 10 gewährleistet eine individuelle Betreuung!
• Treffpunkt  ist in der Regel HD-Neuenheim, Neckarwiese, Höhe Brückenkopf-Parkhaus